Daha sağlam kemiklere sahip olmanın yolları nelerdir

Daha güçlü kemiklere sahip olamanın yolu iyi beslenmeden geçmektedir.Yaşımız ilerledikçe kemiklerimizdeki kalsiyum oranı da giderek azalmaktadır  kemiklerimizdeki ki kalsiyumun azalması  kemiklerimizi zayıflatır ve olası bir durumda kemiklerimiz daha kolay kırılır.
Bu durum kolay bir şekilde önlenebilir.
Kemiklerimizdeki kalsiyumun azalmaması için proteinli gıdalar tüketmeliyiz örneğin:et,süt,yoğurt,peynir,balık...
Gibi şeyleri geldikçe kemiklerimizdeki kalsiyum oranının arttığını göreceksiniz.
Kemiklerimiz korumak için de şunlardan uzak durmalıyız.
Kola,çay, gibi asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durmayız bu içecekler kemik erimesine bile neden olur.
Özellikle de asitli içecekler.